跑步只是下肢的運動么？錯，手臂姿勢不對也會影響到跑步的效果哦。
錯誤一：跑步時手臂左右擺動幅度很大，這樣可以鍛煉到手臂。
糾正一：手臂擺動的左右幅度不應過大。如果手臂左右擺動幅度過大以致在胸前擺動，會影響到你的呼吸。設想在你前胸正中有一條垂直線，把你的身體分為左右兩半。你的手臂左右擺動的幅度不要超過這條線。所以，注意讓你的手臂在你的身體兩側(cè)前后擺動，而不是左右晃動哦。
錯誤二：跑步時手臂前后擺動幅度很大，這樣可以緩解疲勞。
糾正二：跑步時手臂前后擺動，可以保持前進動作及慣性，保證胸廓正常擴張。但是手臂前后擺動的幅度過大會造成肩膀和脖頸緊張，增加疲勞感。手臂前后擺動的幅度應以"前不露肘，后不露手"為原則。
錯誤三：跑步時端起肩膀，夾緊手肘，可以保持上身挺直。
糾正三：肩膀和手肘應放松，肘關(guān)節(jié)大約呈九十度角。過分夾緊手臂容易擠壓胸腔，限制你的呼吸，并導致脖頸肌肉緊張。
錯誤四：跑步時握緊拳頭，顯示我的力量！
糾正四：緊握拳頭會導致你的手臂和肩膀酸痛。跑步時手應盡量放松，自然握拳，好像手心里握著一個雞蛋，不要把它捏碎哦。
跑步是一項全身協(xié)調(diào)性的運動，需要手臂正確姿勢的配合。趕快糾正你的手臂姿勢，輕松跑好每一步吧。
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