大家一定有過這種糟糕的經(jīng)驗：新的訓(xùn)練才剛上手，竟然就感冒了！這個時候，流點汗比較好、還是休息才會加速恢復(fù)呢？
每個人都會生病，我們的疑問是，到底運動或休息才是良藥？讓我們來討論這問題吧！
《人體免疫系統(tǒng)》
身體遭到病菌入侵時，免疫系統(tǒng)會起身抗戰(zhàn)！
人體有兩種免疫力，一種是天然ㄟ“先天性免疫力”，一種是后天的“適應(yīng)性免疫力”。
先天性免疫力包含結(jié)構(gòu)性的屏障，像是鼻腔內(nèi)的黏膜；化學(xué)性的屏障，比如胃酸；還有防護細胞，人體內(nèi)的白血球就是這種防護細胞，會主動攻擊入侵病菌。
適應(yīng)性免疫力也稱為“獲得性免疫力”，作用方式是特定的白血球會記得特定的病原體，當它發(fā)現(xiàn)這些病原體時，會動員更多大軍來加速消滅病原。人們接種疫苗就是基于上述原理：先注入微量的病原，當大量病原入侵時，身體就知道該如何反應(yīng)。
《上呼吸道感染》
病毒、細菌和寄生蟲充斥在身邊，我們像是身處病菌叢林一樣。而這些常見的入侵者，通常會導(dǎo)致上呼吸道感染，造成感冒、中耳炎、鼻竇炎、咳嗽、扁桃腺發(fā)炎和喉嚨痛等癥狀。
出現(xiàn)這些癥狀時，可以做哪些運動呢？簡單建議如下！你可以考慮：散步、慢跑、游泳、單車、氣功、太極和瑜珈
這時應(yīng)該避免：重量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、高強度間歇訓(xùn)練、沖刺或爆發(fā)力活動、團體運動和極度氣溫下運動。下面我們會討論為什么有些運動能做、有些則該避免！
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